Programa de Pilates enfocada en la tonificación muscular, trabajo intenso en los abdominales, glúteos y piernas, flexibilidad y consciencia durante ejercicios.
- Apta para todos los niveles, pero si algo resulta muy dificil toma descanso y pasa al siguente ejercicio.
- Las rutinas puedes realizar todos los días de Lunes a Viernes, o tomar el descanso, por ejemplo, realizar las rutinas Lunes, Miercoles y Viernes.
- Se puede combinar las rutinas de Pilates con otra actividad física: nuestras programas de cardio, yoga, etc. Escucha tu cuerpo y descansa cuando sea necesario, toma por lo menos 1 día de descanso a la semana.
- Si buscas bajar de peso será necesario combinar esas rutinas con otras que están en el canal de cardio y cuidar la alimentación (RECETAS saludables y veganas https://goo.gl/D6pn9k ). En este caso puedes hacer cardio primero y luego finalizar con la rutina de PIlates.
- Lo ideal es seguir haciendo las rutinas en el orden predeterminado:
*Lunes día 1 abdominales
*Martes día 2 piernas y glúteos
*Miercoles día 3 cintura
*Jueves día 4 piernas muslo interno
*Viernes día 5 todo cuerpo
Al finalizar 5 rutinas puedes repetirlas todas las veces que quieres.
- Rutinas NO aptas para embarazadas y las personas con algunas restricciones médicas, en este caso solicite ayuda a un profesional de manera particular para programa individual.
- TODAS rutinas del programa están aquí https://goo.gl/N8JdOJ
Anímate a cambiar tu vida a lo mejor con mi nuevo libro ANIMATE, lo puedes encontrar tanto en las librerías de Chile, como online, para ver pincha aquí https://goo.gl/EUG59S
RECOMENDAMOS ver nuestros otros retos y videos:
1. Para PRINCIPIANTES https://goo.gl/OHjvpn
2. Programa 30 días intenso https://goo.gl/9voIwc
3. Programa RETO HIIT https://goo.gl/rlGgqB
4. Cardio MES BAJAR de PESO https://goo.gl/Ya1EFm
5. Mega 5 SEMANAS (Boot Camp, Funcional, Cardio, Yoga) https://goo.gl/0xBt0n
6. Reto ABDOMINALES en 21 DIA https://goo.gl/g5PihY
7. Kick Boxing RETO https://goo.gl/sRlnDz
8. Reto G.A.P. (glúteos, abdominales, piernas) https://goo.gl/ELWKam
9. TODAS rutinas HIIT intensas https://goo.gl/oXSeGh
*****
YOGA:
1. YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm
2. YOGA para ADELGAZAR https://goo.gl/iV1tq2
3. YOGA programa 2016 https://goo.gl/PVvkiA
4. YOGA MES https://goo.gl/WXq9Ye
5. MI libro de yoga http://goo.gl/gLcp2J
*****
Mejora tu FLEXIBILIDAD:
1. Reto FLEXIBILIDAD http://goo.gl/HkBRHu
2. Flexibilidad CERO rutina para principiantes https://goo.gl/dja670
3. Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg
4. Todos ESTIRAMIENTOS https://goo.gl/R3WJA5
*****
Videos UTILES:
1. Cómo tener CINTURA DELGADA https://goo.gl/doyNCA
2. Aprende pararse de manos https://goo.gl/dPei22
3. Aprende pararse de cabeza https://goo.gl/bTPdmh
4. Qué hacer si NADA funciona https://goo.gl/kwoZMQ
5. Cómo eliminar GRASA en la cintura https://goo.gl/Itwh3L
6. CELULITIS cómo eliminar https://goo.gl/hmjZTc
7. Cómo subir de peso https://goo.gl/GS1VIC
8. Quemar GRASA y no MUSCULO https://goo.gl/bC7FG3
9. RECETAS saludables y veganas https://goo.gl/D6pn9k
*****
NUEVO canal de vlogs, retos, vida día a día https://goo.gl/QIQVzw
Instagram de Elena http://goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com
Instagram de Marcelo http://goo.gl/PwDtTD @marcelolecourt
Facebook http://full.sc/JiSVoo
Twitter http://full.sc/JO8OjT
Blog http://www.elenamalova.net/
*****
Si te gustan mis rutinas y quieres ayudar a mi blog pincha aquí http://www.elenamalova.net/ y click botón "DONAR" Muchisimas gracias por tu apoyo!
Mi canal con la música de cuencos + videos de relajación https://goo.gl/FKhZXM
*Las rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restrición médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.
comida sana para adelgazar PIlates para ABDOMEN PERFECTO 25 min en casa | Día 1 Elena Malova | |
| 6,637 Likes | 6,637 Dislikes |
| 328,201 views views | 1.77M followers |
| Sports | Upload TimePublished on 19 Mar 2017 |
Related keywords
meditacion para principiantes,ejercicios de español para extranjeros 2 catalina moreno pdf,relajacion yoga,relajacion guiada texto,comida sana para diabeticos,meditacion para dormir,yoga en casa saludo al sol,vinyasa yoga description,flexibilidad estatica,yoga en casa queretaro,comida sana para llevar,yoga en casa para adelgazar,estiramiento espalda,cardiopathie,ejercicios para aprender español,autoayuda samuel smiles pdf,vinyasa yoga sequence,pilates anytime,flow yoga dc,comida sana a domicilio,yoga en casa gratis,autoayuda declaracion de renta,autoayuda que es,flow yoga studio belfast,meditacion definicion,pilates videos,estiramientos musculares,comida sana para la noche,vinyasa yoga teacher training,estiramientos de cuello,meditaciones cristianas,flow yoga center,meditacion de la mañana,autoayuda libros,ejercicios de condicional simple en espanol,yoga en casa embarazadas,meditaciones,vinyasa yoga school rishikesh,autoayuda es mejor que buscar ayuda de los médicos pdf,ejercicios fuerza resistencia,elena malova meditacion,comida sana para llevar a la playa,estiramiento muscular,yoga challenge,vinyasa yoga vs ashtanga,estiramientos dinamicos,cardiologue bourgoin,relajacion para niños,elena malova principiantes,flexibilidad sinonimo,pilates reformer machine,ejercicios gramatica b1,vinyasa yoga studio north bay,flow yoga belfast,elena malova yoga 2019,estiramiento cuadriceps,yoga posturas,flow yoga mannheim,autoayuda para superar una ruptura,elena malova pilates,yoga nidra,pilates machine,elena malova yoga,meditaciones metafisicas pdf,yoga en casa app,elena malova brazos y espalda,estiramientos antes de correr,comida sana y nutritiva,cardiologue saint etienne,yoga en casa como empezar,cardiologue voiron,rutina de ejercicios para abdomen,cardiologue cournon,flow yoga sequence,elena malova estiramiento,estiramientos despues de correr,comida sana mercadona,yoga en casa facebook,autoayuda y superacion personal,rutina de ejercicio para principiantes,elena malova yoga para principiantes,flow yoga christchurch,vinyasa yoga studio,rutina de ejercicios para piernas,vinyasa yoga for youth,relajacion definicion,pilates class,flow yoga class,autoayuda pdf,elena malova biografia,meditacion vipassana,flow yoga hamburg,yoga en casa pdf,flow yoga center dc,meditacion beneficios,relajacion guiada para dormir,flow yoga peabody,estiramientos,rutina de ejercicios,cardiologue montelimar,autoayuda emocional,relajacion guiada para niños,vinyasa yoga poses,rutina de ejercicios para brazos,pilates socks,comida sana y rica,yoga en casa,rutina de ejercicios en casa para tonificar,estiramiento piramidal,relajacion muscular progresiva,flexibilidade curricular,comida sana con pollo,autoayuda sinonimos,ejercicios de preterito indefinido en español pdf,relajacion isovolumetrica,yoga en casa videos,estiramientos de espalda,yoga iyengar,estiramiento ecom,flexibilidad horaria,rutina de ejercicios para quemar grasa,flexibilidad cognitiva,cardiologue lyon,autoayuda en ingles,relajacion prolongada del ventriculo izquierdo,comida sana y rapida,estiramientos para crecer,rutina de ejercicios para mujeres,ejercicios de teorema de tales 2 eso,elena malova power yoga,vinyasa yoga near me,relajacion sinonimos,cardiologue,yoga en casa semana 2,pilates at home,elena malova yoga pilates,yoga en casa semana 4,rutina de ejercicios en casa,yoga en casa para relajarse,pilates definition,meditaciones metafisicas,yoga en casa ejercicios,cardiologue annemasse,autoayuda personal,flexibilidad cerea,estiramiento isquiotibiales,elena malova edad,yoga en casa para bajar de peso,flexibilidad en el trabajo,yoga integral,flexibilidad en educacion fisica,estiramientos piernas,rutina de ejercicios para hacer en casa,rutina de ejercicios para ganar masa muscular,elena malova 2019,meditacion trascendental,yoga vinyasa,yoga ashtanga,pilates reformer,ejercicios pasado español,yoga kundalini,vinyasa yoga youtube,relajacion receptiva refleja,pilates ring,vinyasa yoga north bay,yoga en cordoba,cardiologue vichy,comida sana barcelona,cardiopathie ischémique,yoga en casa palermo,flexibilidade no trabalho,autoayuda para tus nervios pdf,rutina de ejercicios para gluteos,relajacion muscular,meditaciones marco aurelio,yogananda,relajacion guiada,ejercicios de español a1,vinyasa yoga toronto,flow yoga castelldefels,yoga beneficios,pilates workout,ejercicios resueltos de algebra de boole,autoayuda para la depresion,comida sana en ingles,ejercicios de español para extranjeros 2 catalina moreno,ejercicios de español para extranjeros pdf,yoga en rosario,ejercicios presente regulares,flow yoga schedule,comida sana thermomix,flexibilidad en ingles,meditacion budista,pilates classes near me,yoga para principiantes,flow yoga calories burned,comida sana y facil,flow yoga youtube,cardio training,comida sana madrid,rutina de ejercicios para tonificar,comida sana y barata,elena malova yoga para adelgazar,meditacion mindfulness,pilates vs yoga,rutina de ejercicios para adelgazar,flexibilidad psicologica,cardiologue valence,flexibilidad laboral,elena malova instagram,flexibilidad dinamica,pilates wheel,rutina de ejercicios gym,estiramiento psoas,pilates near me,elena malova yoga 30 minutos,flow yoga sydney,ejercicios de gramatica española,estiramientos cervicales,yoga de a dos,autoayuda gratis,rutina de ejercicio de jungkook,meditacion zen,yoga para niños,vinyasa yoga vs hatha yoga,ejercicios de indefinido,pilates plus,rutina de ejercicios semanal,flexibilidad activa,flexibilidade,cardiologue annecy,cardiocalm,vinyasa yoga oakville,yoga om,autoayuda para la ansiedad,yoga en casa youtube,relajacion mental,flexibilidad laboral chile,comida sana para cenar,meditacion diaria,meditacion musica,flexibilidad ejercicios,yoga en casa gaia,ejercicios de español para extranjeros,autoayuda practica,yoga en casa para principiantes,ejercicios para mejorar condicion fisica,flow yoga hood river,cardiologue chambery,comida sana para niños,cardiologue douvaine,relajacion profunda,estiramiento infraespinoso,elena malova 50 asanas pdf,pilates studio near me,estiramientos ciatica,vinyasa yoga class,flow yoga definition,comida sana recetas,autoayudapractica.com youtube,flow yoga studio,elena malova youtube,relajacion para dormir,flow yoga cedar park,relajacion musica,cardiologue thonon,flexibilidad metabolica,meditacion guiada,vinyasa yoga calories,flexibilidad laboral definicion,ejercicios arqueo de caja,cardiomyopathie,rutina de ejercicios para hombres,pilates chair,relajacion y meditacion,yoga mat,ejercicios umbral de rentabilidad resueltos,vinyasa yoga benefits,relajacion de esfinteres,vinyasa yoga ottawa,flexibilidad muscular,pilates benefits,ejercicios de español para extranjeros 1,pilates equipment,yoga para embarazadas,relajaciones guiadas,yoga en casa iniciacion,cardiologue grenoble,autoayuda frases,rutina de ejercicios para mujeres en casa,elena malova brazos,rutina de ejercicios para bajar de peso,http://elenamalova.com,vinyasa yoga flow,estiramientos lumbares,autoayuda definicion,yoga terapeutico,meditacion para niños,meditaciones marco aurelio pdf,
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét